Low mercury Indian fish to eat during pregnancy
- Moms Review Pad
- Dec 22, 2021
- 3 min read
Updated: Dec 24, 2021
Fish are an abundant source of protein, zinc and iron, these are the important nutrients for the growth and development of a baby's fetus. The omega-3 fatty acids in many fish, including docosahexaenoic acid (DHA), also can promote your baby's brain development. Since some fishes like shark, swordfish or king mackerel which are high in mercury level. It is advised to pregnant women to avoid fish because of the presence of mercury. That doesn’t mean mommy-to-be can't opt fish to eat, river fish like rohu catla can be consumed in moderate amounts to meet dietary needs. Here is the list of low level mercury fish which you can easily find in the Indian market.
Pomfret: Good source of vitamin A, B and D, also rich in Vitamin B12. It is good for the development of the nervous system of a baby growing in the fetus. It also offers iodine, critical for the thyroid gland.
Hilsa (Herring): Commonly found in odisha and kolkata, supplies daily requirements of 27% of vitamin C, 2% of the iron, and an incredible 204% of calcium.
Salmon: Also known as Rawas, a rich source of omega-3 fatty acid. One of my favorite fish during pregnancy and my postpartum. Salmon, protein rich fish with low saturated fat, also best sources of vitamin B12. It is also loaded with potassium and other nutrients like Vitamin D and Iron.
Read here: What to Pack in Hospital Bag For Delivery?
Bangada: Rich in Omega 3 and Selenium which is great for your cardiovascular health. Bangada or Mackerel commonly found in Maharashtra, and are low in mercury level which can be enjoyed by everyone. If you are planning to lose weight after pregnancy you should definitely opt for Bangada fish.
Shrimp: Popularly known as jhinga macchi, low in mercury level and enjoyed by everyone across India. Rich in Vitamin B12, selenium, and choline, also a good amount of Vitamin E, B6, zinc and niacin.
Read here: Modern Hindu Baby Names With Meanings
Rohu: Rohu fish is also known as carp and easily available in Indian fish markets. Packed with Omega 3 fatty acids and vitamins A, B, and C. Always eat fresh rohu fish and avoid canned one. It's not sea fish , found mostly in aquaculture and fresh water pools and ponds . So, no worries about mercury.
Catla: Popular like Rohu fish in India, widely found in the lakes and rivers of North India and Assam. Catla fish are abundant in omega-3 fatty acids, proteins, and vitamins like B12, niacin, tryptophan etc and minerals like iron, sodium, calcium etc. You can have it as fish fry or curry, also it is good for digestion and absorption for pregnant women.
Indian Sardines
Pedvey (in marathi) or Indian Sardines are low in mercury and commonly available in Karnataka, Goa, Kerala and southern Maharashtra. These are rich source of proteins, vitamins, and minerals.
Though, these fishes are safe to eat during pregnancy but don’t overdo it. Stick to two to three servings of these fishes a week. Also, note always avoid uncooked and canned fishes to eat during pregnancy.
Hope you preggo moms loved reading this content. Stick to Moms Review Pad for more pregnancy, babycare and postpartum articles. Subscribe to get regular updates.
Please follow us on:
Read next:
https://xosoplus.mobi/ mình ghé thử đúng kiểu lướt cho biết vì thấy mọi người nhắc hoài. Vào cái là thấy họ chia mục theo ngày khá rõ, kiểu đang ở XSMB thì có phần theo ngày và có chỗ tách riêng dự đoán cho 20/7/2026 nên đỡ bị lạc. Mình không soi kỹ nội dung dự đoán đâu, nhưng nhìn qua mấy khối số liệu thấy trình bày ổn, nhất là bảng “Đầu Lô tô / Đuôi Lô tô” để dạng cột nên kéo xuống đọc nhanh, không bị dồn chữ. Cuộn một đoạn vẫn theo kịp vì tiêu đề và phần nội dung tách bạch, riêng khu bảng Đầu Lô tô/Đuôi Lô tô nhìn khá rõ trên giao diện.
https://gg88.llc/ hôm trước mình thấy ai đó nhắc nên ghé thử cho biết, kiểu vào lướt nhanh thôi. Cảm giác đầu tiên là trang làm khá gọn, nhìn hiện đại mà không bị rối mắt, chữ với màu dùng vừa phải nên đỡ mệt. Mình không đọc hết nội dung, chỉ để ý cách họ bày thông tin cho người mới: mấy phần giới thiệu chung và điểm nổi bật tách ra rõ, nhìn cái là biết nên bắt đầu từ đâu. Kéo xuống cũng ổn, không bị giật hay loạn bố cục khi chuyển giữa các khối nội dung. Nói chung ai thích kiểu “vào là thấy ngay” chắc sẽ hợp, vì các danh mục được sắp xếp khoa…
Tải sun win hôm trước mình chỉ ghé vô xem thử cho biết chứ không có ý định ngồi khám phá sâu. Vừa vào là thấy giao diện khá dễ chịu, kiểu không nhồi nhét quá nhiều thứ một lúc nên nhìn đỡ rối mắt. Mình thích nhất là cách họ chia nội dung thành mấy khối rõ ràng, lướt xuống cái là biết mình đang ở đoạn nào, không cần phải bấm qua lại liên tục. Menu cũng đặt chỗ dễ thấy nên chuyển mục nhanh, không phải tìm vòng vòng. Nói chung cảm giác dùng như kiểu trang được sắp xếp gọn gàng cho người mới vào xem lướt. Nhìn kỹ thì mấy bảng thông tin dạng cột…
This was a nice read because it stayed simple and didn’t try to cram in a bunch of jargon. I liked how the points were broken up so you can skim, but it still explains the reasoning instead of just tossing out tips. Halfway through I ended up clicking around newimage.io too, mostly because it has that same “practical guide” feel when you want a bit more context. The examples felt pretty real and not like someone just rewriting the same advice you see everywhere. Also, the page itself is easy on the eyes—short chunks of text and headings that actually help you find what you’re looking for. The clean layout with clear headings and quick-to-scan paragraphs made the whole…